社交媒体成为了绝大多数成年人和青少年生活的重要组成部分，这已不是什么秘密。从社会交流、政治到国际大事，当然还有娱乐，社交媒体在年轻人中的使用率持续上升。事实上，美国 95% 的青少年拥有智能手机，而这一群体中超过 85% 经常使用社交媒体。
尽管社交媒体对儿童和青少年的负面影响已被广泛探讨，但对我们的孩子来说也有不少好处。健康地使用社交媒体可以为青少年提供社交、学习和支持的宝贵机会，这对他们生活的各个方面都是有益的。关键是要正确使用这些平台，让青少年学会以健康的方式使用社交媒体。
社交媒体给孩子带来哪些好处？
社交媒体在很多方面都实现了其愿景，即为人们提供一个平台，让他们可以积极互动并分享生活经历。青少年们使用社交媒体 APP 在校外时间与朋友保持联系，并分享有趣或有教育意义的内容。
社交媒体为孩子提供了一个很好的工具，让他们可以与新朋友交流，了解彼此的生活。对于青少年来说，社交媒体也是练习沟通技巧的绝佳方式，让他们在现实生活中与他人互动时更加自信。
事实上，研究表明，健康使用社交媒体可以有效促进青少年的教育和心理健康。除了这些普遍好处外，健康使用社交媒体还有其它更具体的好处：
1. 寻找社群
社交媒体是寻找兴趣、问题和需求相投群体的绝佳途径。孩子可以找到其他志同道合的朋友，共同讨论爱好和分享内容等。这对那些可能感到被边缘化或孤独的孩子来说尤其有帮助，社交媒体为他们提供了一个安全的空间，让孩子可以与像他们一样的人互动，并帮助他们意识到还有很多其他年轻人有着类似的特征、问题和需求。
2. 建立平台
有些孩子正在努力发展自己的才能和追求梦想，而社交媒体可以成为与他人分享作品的绝佳平台。例如，青少年可以在社交媒体上发布自己的作品，以获得认可，甚至争取潜在的销售机会。这也是年轻人扩大人脉网络并与领域内知名人士取得联系的好方法，这对有抱负的科学家和创意人士来说尤其令人兴奋！
3. 引导善行
也许社交媒体比其他任何方式都更能让我们的孩子明白，他们的声音可以被听到，他们有能力改变世界。Instagram 和 Twitter 等应用程序可以有效地提高人们对当前全球问题的认识，甚至可以通过捐款、请愿和集会等方式对森林砍伐、饥饿等问题产生切实影响。我们的孩子可以通过这些渠道获得宝贵的知识，成为负责任的公民和善良、具有全球意识的人。
如何帮助儿童健康使用社交媒体
社交媒体既有积极的一面，也有消极的一面，因此制定一个策略，让孩子们既能从社交媒体中获得最大益处，又不会受到负面影响非常重要。一项研究分析了使用社交媒体的众多利弊，可以让我们更好地了解作为家长如何帮助孩子养成健康的社交媒体习惯。
以下是这项研究中的一些观点，以及我最喜欢的几种确保孩子健康和安全使用社交媒体的方法：
1. 关注多个不同的账号
关注多个不同的账号可以让我们更好地了解不同的人、想法、地点以及更多。在当今时代，从多角度思考问题和观点以获得全局见解，比以往任何时候都更加重要。
一个好主意是，让孩子知道在得出结论之前从多种来源寻求信息的重要性，这也是练习批判性思维的完美方式。
2. 保持正念
确保健康使用社交媒体的另一个方法就是偶尔停下来，想想我们在刷屏时的感受。如果孩子在使用社交媒体时经常感到悲伤、不安或愤怒，也许是时候调整一下他们的作息、休息一下或暂时做些别的事情。
关注身体和心灵的感受，是养成健康习惯、让孩子感觉良好的有效方式。定期与孩子讨论这个问题，引导他们关注和思考社交媒体的使用给他们带来的实际感受。
3. 设定无设备时间
和其他事物一样，社交媒体的使用也要适度。在一天中为孩子设定不使用电子设备的时间，是鼓励他们寻找其他活动和节制使用设备的好方法。
例如，您可以让餐桌成为无设备区，这样您和孩子就可以在用餐时享受彼此的陪伴，而不是沉浸在社交媒体的泡沫中。这有助于确保孩子在现实生活中得到足够的沟通和人际关系练习，而不仅仅是在设备上。
4. 保持积极的社交媒体推送内容
如果您的孩子经常浏览让他们感觉糟糕的内容，那么是时候取消关注一些账号了。社交媒体上的“比较陷阱”、嘲弄和霸凌以及其他内容可能会让人感觉非常真实，尤其是对年轻人而言。
确保孩子在登录时看到的账户和帖子类型都是积极向上的。这并不意味着他们永远不会看到令人沮丧的新闻或讨厌的帖子，但这将有助于强化社交媒体的积极影响，并让孩子在使用社交媒体时获得更有利于健康的体验。
5. 使用数字健康工具
对于那些难以自觉管理社交媒体使用的孩子来说，家长控制应用程序是建立健康界限的必要工具。如 Qustodio 这样的工具可以让您高效设置应用程序的时间限制和筛选器，这样您就可以帮助孩子更有效地管理社交媒体的使用。这是我对自己的孩子使用的方法，并推荐给我诊所的所有家庭。
如果您认为孩子过度使用或滥用社交媒体，该怎么办？
如果您认为自己的孩子可能已经养成了不健康的社交媒体习惯，最好的办法就是与他们进行直接且友善的沟通，谈谈您观察到的问题和担忧。以冷静和专注的方式与孩子讨论这些问题可以帮助他们更好地了解是什么让他们养成了不健康的习惯，以及如何更加负责任地使用电子设备。.
如果需要，你们可以共同制定一个社交媒体使用计划，使用上文介绍的多种方法、安排线下的亲子活动或对社交媒体应用设置屏幕使用时间限制等。无论您选择何种策略，都要确保与孩子一起制定和实施。
这个过程将帮助孩子在生活的各个方面变得更加负责，并让他们学会如何以健康的方式管理时间。此外，他们更有可能遵循自己制定的计划。
请记住：您和孩子在同一个团队，共同的目标是帮助他们在生活的各个方面养成健康的习惯。支持青少年利用社交媒体的好处，同时尽量减少其负面影响，有助于确保他们现在和成长过程中的心理健康。
