当学校放假时，世界各地的家庭都忙于制定假期日程。大多数孩子在学期结束时都会精力疲惫，但情绪却很高涨。他们通常会花更多的时间在户外、玩玩具或与朋友在一起玩。但是，就像其他事情一样，兴奋感会消退，许多孩子回到使用手机和数字设备来打发时间。
要让孩子们在暑假、春假和寒假期间遵守经过反复实践的屏幕时间规则，对家长来说可能很困难，但我们可以帮您做到。我们与科技成瘾专家马克·马西普 (Marc Masip) 一起，整理了放假期间最重要的屏幕时间建议，以帮助家庭控制技术的使用，并让孩子养成持续整年的好习惯。
放假期间是否可以允许孩子额外的屏幕时间？
学校假期可能很长，我们知道，无论是从孩子还是您的角度来看，都有不少理由支持给孩子多几个小时的屏幕时间！
从大的方面来说，偶尔的额外屏幕时间奖励并不会对孩子的作息或健康造成太大影响。然而，在整个假期放宽屏幕规则并不是一次性改变您的规则，您制定这些规则的初衷可能是为了保护孩子的身心健康（以及其他方面），并帮助他们养成在日后生活中使用数字技术的良好习惯。
正如马西普所说：”根据我的经验，屏幕时间额度在一年中任何时候都不应该改变。虽然在学校放假期间，放宽对屏幕时间的限制会格外诱人，但问题是，给孩子更多的屏幕时间很快就会形成一种习惯。这意味着，放假后再回到较短的时间限制是非常困难的。正是因为这个原因，我在九月份接诊的病人比一年中任何时候都要多。“
放假期间孩子的屏幕时间到底多久最合适？
与任何事情一样，关键在于在您的家庭中取得适当的平衡。没有硬性规定多久屏幕时间是“正确的”，这完全取决于孩子的年龄、家庭的需求，更重要的是，您孩子的个性。
至于合适的屏幕时间额度，以及是否在学校放假期间增加屏幕时间，这要由您自己来决定，同时还要考虑到假期结束后这些屏幕时间会否影响到您家庭的正常作息。在考虑如何设置屏幕时间限制时，应注意到以下两点：
- 您的孩子如何使用屏幕。您的孩子是在尝试新事物之前先看 YouTube 上的教程，还是只想整天玩电子游戏？有意识地使用屏幕与无意识、无休止地刷屏有着天壤之别，因此应尽可能提高质量而不是数量。
- 屏幕时间是给孩子的还是给您的？让孩子们在漫长的假期总有事情在做是很困难的，尤其是当您要工作或很忙的时候。屏幕可以是娱乐孩子的一种方式，但尽量把”数字保姆”作为最后的手段。计划好您的一天或提前安排多样化的活动，可以帮助解决这个问题！
一旦您了解了孩子们使用数字技术的方式、原因和时间，就能更容易地管理屏幕时间和决定在学校假期多久屏幕时间最合适。
如何在假期养成更好的屏幕时间习惯
1. 不要把屏幕时间当作交换工具
当然，说起来容易做起来难，但尽量不要把屏幕时间与特殊“待遇”挂钩。我们的目标是培养健康的数字习惯，而不是把屏幕时间当作讨价还价的筹码。
用马西普的话说，“拒绝将屏幕时间作为惩罚或奖励的工具。这很容易变成要挟，是教育孩子的错误方式。取得好成绩、在体育运动中表现出色以及做家务都是良好品格的一部分，与给不给屏幕时间无关”。
2. 让其他监护人知道您的屏幕时间规则
如果您打算在假期把孩子交给其他家人或监护人照看，要是他们不了解您的屏幕规则，就不要指望孩子遵循这些规则！向在假期或一年中的任何时间可能照看孩子的所有人明确说明您的屏幕时间规则。
当孩子出门在外时，屏幕规则限制可能很难执行。在这种情况下，您可以考虑使用家长控制工具来帮助孩子遵守基本规则，无论他们在哪里，也无论他们和谁在一起。
如果您的孩子与祖父母、邻居甚至其他监护人相处的时间增加，而您又不想共享登录信息，那么您一定用得上 Qustodio 的额外家长功能。这个方便的工具可以让另一位家长或监护人设置规则，并接收有关孩子使用屏幕时间的报告，这意味着无论孩子在哪里，您都可以确保他们在假期遵守一致的屏幕规则。
3. 专注于创造适当的平衡，而不是完全禁止屏幕
说到孩子如何使用屏幕，完全禁止通常不会对您有利。从放任自由到完全禁止，马西普看到了两个极端方式对屏幕使用习惯的影响。
“制定规则并全年坚持，”马西普说，“家长不能只是制定了规则就期望它会自动执行。我们必须建议活动、坚持并花时间陪伴孩子。这绝对是关键，也是在屏幕时间教育方面的黄金法则。要记住，这并不意味着没有屏幕时间。彻底禁止屏幕只会导致叛逆”。
4. 在屏幕时间开始之前设定限制和期望
“学校假期是自由的时间，也是养成新习惯……尤其是健康习惯的好时机。“马西普说。
如果孩子不知道自己的限制是多久，他们很容易在屏幕上花费比您期望更长的时间。在使用屏幕之前，明确他们能做什么和不能做什么：“你今天可以看两集电视”或者“你可以在午餐前玩 30 分钟 Roblox”，让他们清楚自己有多长屏幕时间，并帮助您确定在孩子超过时间限制时的后果。
5. 到户外去
无论对您还是对孩子来说，户外活动可以帮助家庭彻底远离屏幕。您要做的就是安排一个时间段，在此期间每个家庭成员都放下设备，充分享受户外的亲子时光。
如果天气不好，不用担心。玩棋盘游戏、做冰沙，或者做一些手工都可以。在日常安排中，为家庭活动空出一些时间，或与朋友们在一起，没有人对着屏幕，您很快就会期待这些离线时间。
在家庭例程中逐步缩短屏幕时间并不一定是一场艰苦的战斗——与其硬性规定，不如着眼于为全家人建立更健康的数字习惯。学校放假并不意味着增加屏幕时间，通过促进有意识地使用屏幕，并提出明确的期望和限制，您可以开始享受更多线下亲子时光。
