子供や中高生は、日課の中で成長していきます。学校の支度から就寝の準備まで、一日の計画を明確にすることで、物事がスムーズに進み口論が避けられるだけでなく、子供たちの発達にも役立ちます。日課が家族関係やストレスの度合いにどれほど有益かは、言うまでもありません。しかし、誰にとっても効果的な日課をどのように作ればいいのでしょうか。また、それはなぜそれほど重要なのでしょうか。では、詳しく見ていきましょう。
家族の日課を設けることがなぜ重要なのか。
日常は自然にある種の日課に傾く傾向があるため、明確な計画を立てることに対して最初はやりすぎのように思えるかもしれません。しかし、明確に定義された毎日の日課は子供たちにとって多大なメリットがあることを示す研究は多数あります。それには次のものが挙げられます。
言語と社会性の発達の改善
一日の計画を立てることで、たとえ一緒に座って夕食を取るだけでも、デバイスから離れて子供たちと過ごす時間を確保できます。この時間は、その日の話をしたり、礼儀正しい振る舞いを観察して学んだりすることで、低学年の子供たちにとって言語力を伸ばす絶好の機会となります。
より良い学業での成功
それがなんであれ、まず最初に日課を設けるだけで、子供たちの学校での成功を手助けするのにある程度役立ちます。でも、それをどうやればいいのでしょうか。学校での生活を規則正しくすると、学校生活への移行が容易になることがわかりました。また、子供たちが自分の時間をコントロールしているとより感じられ、学年が上がるにつれて自主性が向上します。
安心感の向上
理由も、次に何が起こるのかも分からないまま、やることを常に指示されながら一日を過ごしていると想像してみてください。ストレスですよね。子供たちはそんな気持ちかもしれません。次に何が起こるのかを知ることで、どの年齢の子供たちも落ち着くことができ、安心感を得られ、また見守られていると感じることができます。
より良い家族のつながり
良い日課は、家族が一緒に過ごす定期的な機会を与えてくれます。食事の時でも、家族でゲームをする夜でも、こうした瞬間は、強固な関係を築き、チームだと感じるための空間を提供してくれます。
健全なオンラインとオフラインのバランス
子供たちは、学校での時間を除いて、毎日平均4時間、デバイスを使用しています。子供も親も、静かな時間を過ごすためにデバイスを手に取り、TikTokという底なし沼にはまってしまいがちです。しっかりとした日課を設けることで、お子様が無心にスクロールすることを防ぎ、画面使用時間を有意義で生産的なものにすることができます。
親のストレスを軽減
親には、常にやりくりしなければならないことがたくさんあります。家庭、職場、学校、自分の社会生活、そして子供の社会生活と、それはすぐに増えていきます。一日中、常に決断を下さなければならないことは、ストレスを増大させるだけです。また、仕組みがしっかりしていないと、テレビ番組をもう一つ見たいとか、タブレットの時間を増やしてほしいとか、絶えず要求するチャンスを子供に与えてしまいます。物事がいつ起こるかについて明確なルールを設けると、気持ちがより整理されているだけでなく、問題が起こる潜在的な原因を回避できます。
家族の日課を作る方法
これまでに、落ち着いて決まった日課を作成したことがない場合は、大変なことに思えるかもしれません。でも、大丈夫です！ほんのいくつかの簡単な手順で始めることができます。本当にうまく行っているかを確認しながらいつでも調整できるのでご安心ください。
1. 全体像から始める
まず、ご家族の1日の主要な部分のリストを作ります。これには、学校の準備、宿題、夕食の時間、就寝の準備などが含まれます。
2. 詳細を埋める
次に、より具体的なものにしていきます。ご家族は、それぞれの時間帯に何を達成したい（または必要がある）のでしょうか。例えば、就寝前の日課には、歯磨き、お風呂、読書の時間が含まれるかもしれません。リストを作成し、それぞれの段階にかかる時間を見積もって書き留めます。これは、それぞれの活動にデバイスが必要かどうか、または画面なしでもよいのかどうかを考える良い機会にもなります。当社の印刷可能なデジタル同意書がここで役立ちます。
3. 一日の予定を組む
日々のアクティビティと時間枠をすべてまとめます。すべてのアクティビティを行うのに十分な時間を確保するために、それぞれのことをいつ行う必要があるかを見積もることができるようになりました。
4. 家族からの意見をもらう
最後に、ご家族がそのプランに満足しているかを確認します。見逃しはないか、タイミングが適切かどうかをチェックしてください。賛成したら、全員が自分の日課を確実に理解できるようにしましょう。これに関しては、年少の子供たちはより多くの手助けが必要になります。これは、毎日の日課の概要であることを忘れないでください。たとえ予定が直前に変更されても大丈夫です。
ペアレンタルコントロールはどのように役立つのか
毎日の日課のそれぞれの部分において、子供たちには様々なレベルでのデバイスへのアクセスが必要です。例えば、夕食の時間には完全に画面なしにし、宿題の時間には教育用のウェブサイトへのアクセスを許可する、というようにです。ペアレンタルコントロール、特にQustodioの日課機能は、それを簡単にしてくれます。ご家族の日課に合わせて、1日を通して様々なデバイスのルールを設定できます。また、以下の4つのあらかじめ設定されたルールが用意されているため、設定は簡単です。
勉強の時間をスケジュールする
デフォルトの勉強時間は、オンラインゲームなどの気が散るアプリやウェブサイトをブロックしながら、お子様が教育用のウェブサイトにアクセスできるように設定されています。学校の時間内に設定することをお勧めしますが、宿題の時間を補うために延長することもできます！
エンターテイメントに柔軟性を与える
お子様が放課後の日課の一部として、デバイスでもっと自由に遊べるようにしたい場合は、エンターテイメントのデフォルトをご利用ください。危険なコンテンツはブロックされたままですが、ゲームやエンターテイメントのアプリは許可されます。
お子様が集中できるようサポートする
集中するためのデフォルトは、デバイスのインターネット接続をブロックするため、オフラインのアクティビティに集中できます。お子様がオフラインの趣味を本当に楽しめるように、このデフォルトをお試しください。
就寝前の画面使用時間を減らす
健康的な睡眠の習慣は、気分や学業成績、身体の健康に至るまで、子供たちの生活のあらゆる面で役立ちます。夜間にデバイスを使用すると睡眠が妨げられるということは、何度も証明されています。就寝時間のデフォルトは、デバイスを完全にブロックし、お子様がデバイスを片づけて適切に眠れるようにします。
Qustodioをお持ちの場合、これらのデフォルトの設定を有効にするのは簡単です。ログインして日課に移動し、日課を追加を選択して、必要なデフォルトを選択するだけです。便利なカレンダービューにより、いつ、何があるのかを簡単に追跡できます。
全体として、日々の活動で何を達成したいかを考え、日課を書き留め、これをQustodioのツールと組み合わせることで、保護者と子供たちがより穏やかになり、一層つながりを感じ、学び、成長できるより良い基盤を楽しむことができるようになります。
